Online zelfhulp demo

Inleiding

Minderen met gokken of volledig stoppen?
De keuze is volledig aan jou. Het programma zal je helpen bij het maken van deze keuze en zal je ook helpen om meer zelfcontrole te krijgen over je gokgedrag.

Je beslist zelf welk doel je wilt bereiken en je kan dit doel aanpassen naarmate het programma vordert.

Klik op de knoppen om een overzicht te zien van het programma en hoe het verloopt.

Aanmelding

Tijdens de registratie doorloop je een aantal stappen die je op weg zullen zetten. Er wordt eerst gevraagd om aan te geven hoeveel tijd en geld je spendeert aan gokken, tijdens een gemiddelde week.

Het doorlopen van de aanmelding zal ongeveer 20 minuten in beslag nemen.

Gokdagboek

In het gokdagboek zal je dagelijks kunnen noteren wat van belang is bij je gokgedrag. Je zal zo aandacht besteden aan welke omstandigheden met gokken samenhangen. En wat jouw kan helpen om dit onder controle te krijgen.

Het bijhouden van een gokdagboek kan confronterend zijn, maar het zal je helpen meer zicht op jezelf te krijgen. Het bijhouden van een gokdagboek kan ook een rol spelen in het versterken van je zelfcontrole.

Het doel is immers niet enkel om te minderen of te stoppen met gokken, maar ook om je leven terug in handen te nemen en... er meer plezier aan te beleven.

Oefeningen

Het programma bevat naast het gokdagboek nog een aantal oefeningen. Er zal o.a. gevraagd worden om: de voor- en nadelen van gokken na te gaan, concrete doelstellingen te formuleren, te achterhalen wat jouw risicosituaties zijn en stappen te ondernemen om met die situaties om te gaan. Verder zal ook gevraagd worden om op voorhand rekening te houden met mogelijke terugval.

Het is van belang dat je stappen zet om je doel te bereiken. Er is geen garantie dat dit zal lukken, maar wanneer je vastbesloten bent om je gedrag te veranderen en er ook iets voor wilt doen, dan maak je een goede kans.

Resultaten

Wat je noteert in je gokdagboek wordt nadien weergegeven in grafieken en tabellen. Hierdoor zal je kunnen zien hoe je gokgedrag evolueert.

Op basis hiervan zal je de overige oefeningen kunnen uitwerken. Wanneer nodig kan je bijsturen.

Forum voor deelnemers

Je kan (anoniem) contact onderhouden met andere deelnemers van het programma, via een afgeschermd forum. Op die manier kan je ervaringen uitwisselen, raad vragen en gesteund worden door anderen die ook iets aan hun gokgedrag willen veranderen.

Het zal er je bewust van maken dat je er niet alleen voor staat en dat je geen uitzondering bent.

Evaluatie

Tijdens het programma zal je enkele keren kunnen evalueren hoe het gesteld is met je gokgedrag. Waar sta je en wat moet er eventueel verder ondernomen worden om de ingeslagen weg verder te zetten?

Je kiest zelf hoe lang je het programma gebruikt. Ideaal is een periode van 12 weken. Je blijft alleszins ook na 12 weken verder toegang hebben tot al je gegevens en het forum.

We wensen je veel succes toe!