Online zelfhulp
Hier kan je online zelfstandig aan de slag als je wilt minderen of stoppen met gokken. Dit programma is kosteloos en anoniem. Je beslist zelf wat je wil bereiken en kan anoniem contact hebben met andere deelnemers via een afgeschermd forum
Registreer je hierLogin zelfhulp
Hoe werkt online zelfhulp?
Minderen met gokken of volledig stoppen? De keuze is volledig aan jou. Het programma zal je helpen bij het maken van deze keuze en zal je ook helpen om meer zelfcontrole te krijgen over je gokken.
Je beslist zelf welk doel je wilt bereiken en je kan dit doel aanpassen naarmate het programma vordert. Je gaat zelfstandig aan de slag om meer zelfcontrole te krijgen. Het programma duurt 12 weken. Elke week krijg je via de website een bericht van ons met tips om het programma verder te zetten.
Bij deelname aan de online zelfhulp wordt je privacy gegarandeerd.
Lees meer over de werking van online zelfhulp
Wat te doen bij schulden door gokken?
Klik op de knoppen om een overzicht te zien van het programma en hoe het verloopt.
Aanmelding
Tijdens de registratie doorloop je een aantal stappen die je op weg zullen zetten. Er wordt eerst gevraagd om aan te geven hoeveel tijd en geld je spendeert aan gokken, tijdens een gemiddelde week.
Het doorlopen van de aanmelding zal ongeveer 20 minuten in beslag nemen.
Gokdagboek
In het gokdagboek zal je dagelijks kunnen noteren wat van belang is bij je gokgedrag. Je zal zo aandacht besteden aan welke omstandigheden met gokken samenhangen. En wat jouw kan helpen om dit onder controle te krijgen.
Het bijhouden van een gokdagboek kan confronterend zijn, maar het zal je helpen meer zicht op jezelf te krijgen. Het bijhouden van een gokdagboek kan ook een rol spelen in het versterken van je zelfcontrole.
Het doel is immers niet enkel om te minderen of te stoppen met gokken, maar ook om je leven terug in handen te nemen en... er meer plezier aan te beleven.
Oefeningen
Het programma bevat naast het gokdagboek nog een aantal oefeningen. Er zal o.a. gevraagd worden om: de voor- en nadelen van gokken na te gaan, concrete doelstellingen te formuleren, te achterhalen wat jouw risicosituaties zijn en stappen te ondernemen om met die situaties om te gaan. Verder zal ook gevraagd worden om op voorhand rekening te houden met mogelijke terugval.
Het is van belang dat je stappen zet om je doel te bereiken. Er is geen garantie dat dit zal lukken, maar wanneer je vastbesloten bent om je gedrag te veranderen en er ook iets voor wilt doen, dan maak je een goede kans.
Resultaten
Wat je noteert in je gokdagboek wordt nadien weergegeven in grafieken en tabellen. Hierdoor zal je kunnen zien hoe je gokgedrag evolueert.
Op basis hiervan zal je de overige oefeningen kunnen uitwerken. Wanneer nodig kan je bijsturen.
Forum voor deelnemers
Je kan (anoniem) contact onderhouden met andere deelnemers van het programma, via een afgeschermd forum. Op die manier kan je ervaringen uitwisselen, raad vragen en gesteund worden door anderen die ook iets aan hun gokgedrag willen veranderen.
Het zal er je bewust van maken dat je er niet alleen voor staat en dat je geen uitzondering bent.
Evaluatie
Tijdens het programma zal je enkele keren kunnen evalueren hoe het gesteld is met je gokgedrag. Waar sta je en wat moet er eventueel verder ondernomen worden om de ingeslagen weg verder te zetten?
Je kiest zelf hoe lang je het programma gebruikt. Ideaal is een periode van 12 weken. Je blijft alleszins ook na 12 weken verder toegang hebben tot al je gegevens en het forum.
Waarom gokhulp?
Toegankelijke zorg
24/7 toegankelijk. Kosteloos en anoniem.
Op maat
Je beslist zelf over wat je wilt bereiken.
Forum
Je kan anoniem contact hebben met andere deelnemers via een afgeschermd forum.
Een korte zelftest
Om snel na te gaan of je gokgedrag een negatieve invloed heeft op je leven, kan je de korte zelftest invullen.
Start de testIk zocht hulp en zo heb ik meer zelfvertrouwen herwonnen. Ik leer wat ik kan doen om me zelfzekerder te voelen. Ik heb het gokken nu niet meer nodig.
Veelgestelde vragen
Lukt het nog niet om in te loggen? Kijk dan het volgende even na:
- Gebruik je het juiste wachtwoord? Als je niet meer zeker bent van je wachtwoord, klik dan op 'wachtwoord vergeten' op het loginpaneel om een nieuw wachtwoord aan te maken.
- Probeer je op de juiste plaats in te loggen?
Als je het zelfhulpprogramma volgt (dus zonder begeleiding), dan moet je hier inloggen.
Als je de online begeleiding volgt (dus met een hulpverlener), dan moet je hier inloggen.
Als je enkel het wachtwoord kwijt bent, klik dan op 'wachtwoord vergeten' op het loginpaneel. Je kan dan een nieuw wachtwoord aanmaken.
Ben je beide kwijt, stuur dan een mail naar support@gokhulp.be, met vermelding van je gegevens (je vermoedelijke gebruikersnaam, je postcode, en je mailadres als je dat ingevuld hebt).
Als je gokproblemen hebt, dan kan je gebruik maken van dit programma. Meer info over hoe het programma werkt vind je hier.
Om deze online zelfhulp te volgen moet je er natuurlijk wel zin in hebben om met een computer te werken en te lezen op een beeldscherm. Als je een hekel hebt aan computers of een direct persoonlijk contact met een hulpverlener verkiest, dan kan je beter ergens anders terecht. Bij De DrugLijn kan je altijd advies vragen rond de mogelijkheden.
Het doel dat je wilt bereiken (minderen of stoppen) bepaal je zelf. Zowel matig leren gokken, als volledig stoppen heeft voor- en nadelen. In praktijk blijkt het niet voor iedereen mogelijk om matig te leren gokken, maar het programma kan je wel helpen om hier een beter zicht op te krijgen en dan te beslissen.
Deze zelfhulp valt te combineren met andere vormen van hulpverlening (huisarts, psycholoog, psychiater, zelfhulpgroep). Laat je hulpverlener of zelfhulpgroep wel weten dat je dit programma gebruikt.
Zeker, ook als je gestopt bent met gokken kan het een goede zaak zijn om je motivatie te versterken en om meer zicht te krijgen op de functie die gokken voor jou had.
Je kan zonder problemen aan de online zelfhulp deelnemen. Bij de aanmelding vul je geen postcode in en vink je het vakje 'ik woon in het buitenland' aan.
Dat kan, maar je zal je dan moeten registreren bij de online begeleiding. De gegevens die je invulde bij het zelfhulpprogramma worden echter niet overgezet naar het programma van de online begeleiding. Het gaat immers om twee volledig gescheiden programma's.
Registreren voor de online begeleiding doe je hier